健腹滾輪鍛鍊腹肌、人魚線

健腹滾輪鍛鍊不需要寬闊的空間、亦隨時可做。好好利用健腹滾輪來鍛鍊腹橫肌、腹直肌和腹斜肌,可幫助練出六塊腹肌及人魚線。但要留意,不論是初學者,或是有經驗的人,但凡進行滾輪訓練,都應該先採跪姿進行,才不會一個不小心往前滑太快或滑太遠,而整個人趴在地上、撞傷身體。鍛鍊的時候要雙膝跪地,雙手持把手,把腹肌輪置於身體前,向前滾動,然後運用腹部力量回歸原位。另外,為了避免膝蓋受損,膝蓋部位可以墊一張瑜伽毯。 199個字元   Last Article Review Date: 2020-10-17

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